ផលិតផលងាប់លិង្គៈការណែនាំអាហារូបត្ថម្ភ

មុខងារងាប់លិង្គរបស់បុរសពឹងផ្អែកលើកត្តាជាច្រើន។អាចកែលម្អវាតាមរបៀបដែលអាចចូលបាន។ឧទាហរណ៍ផលិតផលសម្រាប់បង្កើនសក្តានុពលជួយធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទកាន់តែប្រសើរនិងពន្យារការរួមភេទ។ជាមួយនឹងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវអ្នកអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតផ្លូវភេទរបស់បុរស។

តើអាហារអ្វីខ្លះបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ?

ស៊ុត quail ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល

សម្រាប់ការបង្កើនកម្លាំងបុរសពងក្រួចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

បុរសជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងផលិតផលអ្វីដែលបង្កើនសក្តានុពល។បញ្ជីផលិតផលទាំងនេះមានលក្ខណៈទូលំទូលាយណាស់។ឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរសត្រូវបានបញ្ចេញដោយអាហារសមុទ្រផលិតផលសត្វឃ្មុំផ្លែឈើទឹកដោះគោគ្រឿងទេសនិងផ្សេងៗទៀត។ដើម្បីបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបន្ថែមផលិតផលទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្ទាប់មករាងកាយរបស់បុរសនឹងមិនជួបកង្វះវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតទេ។នេះនឹងជះឥទ្ធិពលល្អដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

ផលិតផលទឹកឃ្មុំនិងឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំមានធាតុជាច្រើនដែលជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:

  • ស័ង្កសីនិងសេលេញ៉ូម។ធាតុទាំងនេះចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរស។
  • ម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម។ពួកគេជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតា។
  • វីតាមីនឌីជំរុញការផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលជាអរម៉ូនភេទបុរស។វាក៏ធានានូវភាពចាស់ទុំត្រឹមត្រូវនៃមេជីវិតឈ្មោលផងដែរ។
  • វីតាមីននៃក្រុមខ។ កង្វះរបស់ពួកគេជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោលរយៈពេលនៃភាពស្និទ្ធស្នាលនិងគុណភាពរបស់វា។ដូច្នេះវីតាមីនទាំងនេះគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយបុរស។
  • វីតាមីនអេជួយពង្រឹងមុខងារការពាររបស់រាងកាយនិងជួយបង្កើនសក្តានុពលផងដែរ។
  • វីតាមីនអ៊ីវាមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយថាជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ហើយវាក៏ជួយបង្កើនកម្រិតនៃចំណង់ផ្លូវភេទដែរ។
  • វីតាមីនស៊ីស្តារការការពាររាងកាយនិងប្រឆាំងនឹងដំណើរការរលាកនិងឆ្លង។

ទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានឥទ្ធិពលជន៍ដល់ស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលផងដែរ។វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពារប្រព័ន្ធប្រសាទនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ដើម្បីកែលម្អការឡើងរឹងរបស់លិង្គទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេណែនាំអោយលេបរាល់ថ្ងៃសំរាប់ ១-២ ស្លាបព្រា។ប្រសិទ្ធិភាពនៃការប្រើប្រាស់ក្លាយជាការកត់សំគាល់យ៉ាងឆាប់រហ័សគ្រប់គ្រាន់។

យកចិត្តទុកដាក់!ផលិតផលធ្វើពីរោមចិញ្ចើមអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះមុនពេលប្រើវាអ្នកត្រូវប្រាកដថាមិនមានអាឡែរហ្សី។

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែទទឹមដើម្បីបង្កើនកំណាព្យ

ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។

ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីគឺជាអាហារដែលជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ចេក, ផ្លែល្វា, ផ្លែក្រូច, កាលបរិច្ឆេទ, ផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែឪឡឹកគឺមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់សក្តានុពល។

រូបភពជួយធ្វើឱ្យការសំយោគអរម៉ូន endorphins សកម្មបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងចំណង់ផ្លូវភេទនៅកម្រិតដែលមិនដឹងខ្លួន។ផ្លែឈើនេះជួយស្តារកម្លាំងឡើងវិញឱ្យបានលឿនបំផុតបន្ទាប់ពីរួមភេទរួច។ផ្លែប៊ឺរីអាចត្រូវបានបរិភោគទាំងស្រស់និងស្ងួត; រៀបចំមីលស៊ីជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ផ្លែក្រូចនិងផ្លែក្រូចដទៃទៀតបំពេញនូវកង្វះវីតាមីនសេនិងបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ពួកគេធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងខួរក្បាលមានលក្ខណៈធម្មតា។ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ atherosclerosis ដែលជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការថយចុះសក្តានុពល។ពួកវាធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតានិងលើកកម្ពស់លំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ។

ទំពាំងបាយជូរធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មដោយសារតែបញ្ហានេះវាអាចបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស។វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងធ្វើឱ្យការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានដំណើរការធម្មតា។សារធាតុដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាផ្តល់នូវការការពារជំងឺ oncological ។

អាហារសមុទ្រនិងត្រី

អាហារសមុទ្រត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស។មានប្រយោជន៍បំផុតគឺស្លែនិងអយស្ទ័រក៏ដូចជាត្រី - ផ្លេនឌឺនិងម៉ាក។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចំអិនត្រីតាមរបៀបផ្សេងទៀតក្រៅពីការចៀន។នៅពេលចៀនធាតុមានប្រយោជន៍ដែលធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទរបស់បុរសមានលក្ខណៈធម្មតាត្រូវបានបាត់បង់នៅក្នុងនោះ។

ត្រីសមុទ្រសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗដូច្នេះការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់វានឹងជួយមិនត្រឹមតែបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើអោយរាងកាយទាំងមូលមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។

Mussels រួមចំណែកដល់ការបង្កើនការផលិតអរម៉ូនបុរសក៏ដូចជាការបង្កើនបរិមាណទឹកកាម។ពួកវាក៏ផ្ទុកនូវស័ង្កសីដែលមានបរិមាណច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលរំញោចខ្លាំងទៅលើប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរស។

លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំត្រីក្រាហ្វីមមឹកបង្គានិងសាច់ត្រីឆ្លាម។

ទឹកដោះគោ

ផឹកទឹកដោះគោដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានអ្នកត្រូវផឹកទឹកដោះគោឱ្យបានយូរ។

ទឹកដោះគោគឺជាផលិតផលដែលអាចរកបានងាយស្រួលបំផុតដែលអាចបង្កើនសក្តានុពល។ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធបន្តពូជគឺដោយសារកត្តាដូចខាងក្រោម៖

  • បង្កើនភាពស៊ាំ;
  • មានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំង;
  • ធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
  • មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
  • យកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ។

ទឹកដោះគោធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងរាងកាយដូច្នេះវាអាចបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស។ផលិតផលអាស៊ីតឡាក់ទិក - ក្រែមជូរមានទ្រព្យសម្បត្តិដូចគ្នា។

វាសំខាន់ណាស់!ដើម្បីទទួលបានផលវិជ្ជមាននៃការផឹកទឹកដោះគោវាត្រូវប្រើរយៈពេលយូរ។ទឹកដោះគោមិនអាចបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គបានទេ។

សាច់

ដោយគិតអំពីសំណួរថាតើអាហារអ្វីដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសក្តានុពលបុរសជាច្រើនចងចាំសាច់ពិតប្រាកដ។ជាការពិតផលិតផលនេះមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយបុរស។

សាច់គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនវាជួយបង្កើនការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។បន្ថែមលើការពិតដែលថាសាច់បង្កើនសក្តានុពលការប្រើប្រាស់របស់វាមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយទាំងមូលបង្កើនមុខងារការពាររបស់វា។

សាច់ត្រូវបានដុតនំចំហុយឬឆ្អិនល្អបំផុត។សាច់ចៀនមានធាតុតិចជាងមុនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សក្តានុពល។ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងអំឡុងពេលចៀនសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបញ្ចេញ - សារជាតិបង្កមហារីកពួកគេជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។

ផលិតផលផ្សេងទៀត

ញ៉ាំសូកូឡាដើម្បីបង្កើនសក្តានុពល

សូកូឡាជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទរបស់បុរស។

បន្ថែមពីលើផលិតផលខាងលើពងក្រួចសូកូឡានិងផ្លែមៀនជួយបង្កើនការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានគេបំភ្លេចចោលជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែវាអាចមានឥទ្ធិពលមិនអាក្រក់ជាងក្រែមជូរនិងវ៉ាល់ណាត់ធម្មតាទេ។

Turnip ផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូមានប្រយោជន៍និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការរួមភេទ។Turnips អាចរកបានងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍ណាស់។

ស៊ុត quail ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគសូម្បីតែឆៅព្រោះវាជាផលិតផលដែលមានសុវត្ថិភាព។ពួកវាមានផ្ទុកផូស្វ័រនិងអាស៊ីតអាមីណូដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជបុរស។ពួកគេធ្វើឱ្យមុខងារលិង្គឡើងរឹងនិងជួយពន្យារការរួមភេទផងដែរ។

សូកូឡាជំរុញការផលិតអរម៉ូននៃអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនដែលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងលើកកម្ពស់លំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ។

គ្រឿងទេស

គ្រឿងទេសគឺជាផលិតផលដែលបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺ cinnamon, cloves, saffron, ក្រវាញនិង fenugreek ។

គ្រឿងទេសមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម:

  • បង្កើនកម្រិតអរម៉ូន endorphins ដែលជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។
  • ជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ
  • បន្សាបផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបារីចំពោះអ្នកជក់បារី។
  • យកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ;
  • ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្ម;
  • បំបែកស្រទាប់ខ្លាញ់;
  • កាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
  • ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនៃអាហារ;
  • ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសូចនាករនៃសមាសភាពឈាម;
  • មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពផ្លូវដង្ហើម។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃដំណើរការទាំងអស់នេះជួយបង្កើនសក្តានុពលរបស់បុរស។ការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសជាប្រចាំអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃភាពស្និទ្ធស្នាលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានភាពត្រេកត្រអាលនិងប្រើប្រាស់បានយូរ។

ការណែនាំអំពីរបបអាហារ

ផលិតផលសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងបង្កើនសក្តានុពល

អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើចរន្តឈាមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការងាររបស់ក្រពេញ endocrine ។

ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលបុរសត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺរបបអាហាររបស់គាត់មានតុល្យភាពហើយនេះនឹងជួយឱ្យគាត់ទទួលបានវីតាមីនចាំបាច់និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់បន្លែនិងផ្លែប៊ើរក្នុងបរិមាណច្រើន។វាមានតំលៃផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះសាច់និងត្រីដែលគ្មានខ្លាញ់ព្រោះវាផ្ទុកនូវបរិមាណដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមិនរាប់បញ្ចូលទំនិញដុតនំភេសជ្ជៈកាបូនកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់តែនិងកាហ្វេខ្លាំង។វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលទម្លាប់អាក្រក់ទាំងស្រុងដូចជាការជក់បារីនិងផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ការខូចខាតដ៏ធំបំផុតចំពោះសក្តានុពលរបស់បុរសគឺបណ្តាលមកពីស្រាបៀរព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានអស្ថិរភាពនៃស្ថានភាពអ័រម៉ូន។ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនេះទេនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវដាក់កម្រិតលើវាយ៉ាងខ្លាំង។