បង្កើនសមត្ថភាពបុរសបន្ទាប់ពី ៤០ ឆ្នាំ

បុរសគ្រប់វ័យចង់ឱ្យតណ្ហាផ្លូវភេទរបស់ពួកគេមានរយៈពេលយូរ។ប៉ុន្តែនៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះអាចមានកត្តាជាច្រើនដែលមានបំណងឈានទៅរកភាពចាស់ឆាប់រហ័សនិងការបាត់បង់កម្លាំងបុរស។កត្តាទាំងនេះរួមមាន៖ ការបំពុលបរិស្ថានភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្តអស្ថេរភាពសេដ្ឋកិច្ច។សូម្បីតែបុរសម្នាក់ក៏អាចមានបញ្ហាសក្តានុពលដែលប៉ះពាល់ដល់មោទនភាពរបស់ពួកគេដែរហើយគាត់កំពុងរកវិធីដើម្បីរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គឱ្យនៅរស់។ចំពោះបុរសដែលមានវ័យចំណាស់សំណួរតែងតែកើតឡើង - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនថាមពលបន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ? ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាបំណងប្រាថ្នាជិតស្និទ្ធបាត់ហើយហេតុអ្វីបានជាបុរសមិនអាចដឹងក៏ដូចជាលុបបំបាត់មូលហេតុដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

បុរសបន្ទាប់ពី 40 និងបង្កើនថាមពល

តើសមត្ថភាពបុរសថយចុះនៅអាយុប៉ុន្មាន?

សក្តានុពលនិងអាយុមានទំនាក់ទំនងគ្នា។អាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃរាងកាយកម្លាំងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះនៅអាយុ ៣០ ឆ្នាំរួចទៅហើយ។សក្តានុពលចំពោះបុរសនៅអាយុ ៦០ ឆ្នាំអាចនៅតែបន្តបាត់បង់មុខងាររបស់វាបន្តិចឬភាពមិនអាចមានលទ្ធភាពអាចកើតមានឡើងទាំងអស់គ្នា។

មូលហេតុចំបង ៗ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការថយចុះថាមពល

ចំពោះបុរសនៅអាយុ ៤០ ឆ្នាំមូលហេតុចំបងនិងជាក់ស្តែងនៃការថយចុះសមត្ថភាពគឺកម្រិតទាបនៃអរម៉ូននៅក្នុងឈាមនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ - តេស្តូស្តេរ៉ូន។អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើចំណង់ផ្លូវភេទ។សូចនាកររបស់វាកាន់តែខ្ពស់សកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសកាន់តែច្រើន។បន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំចំពោះបុរសកម្រិតអរម៉ូនចាប់ផ្តើមថយចុះហើយនៅអាយុ ៦០-៧០ ផ្នែកទី ៥ របស់វាត្រូវបានបាត់បង់។ដោយសារតែកង្វះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមិនត្រឹមតែការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទនោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយផងដែរ៖ ការថយចុះការសម្តែងភាពស៊ាំនិងបញ្ហាជាមួយនឹងបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

ក្នុងករណីនេះថ្នាំពិសេសត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។

ផងដែរកត្តាដូចខាងក្រោមប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងបុរស៖

  • ការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹង។ថាមពលបុរសចុះខ្សោយដោយសារការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងញឹកញាប់ការជក់បារី។
  • ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត, ភាពតានតឹង។បាតុភូតទាំងនេះអាចបង្អាក់ដល់សមត្ថភាពសូម្បីតែបុរសដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អពិសេសគឺអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវលេងកីឡា។ស្ត្រេសតែងតែជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រណាមួយនៅក្នុងរាងកាយ។ ចំពោះបុរសប្រព័ន្ធបន្តពូជមានហានិភ័យជាចម្បង។
  • កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ប្រសិនបើសារធាតុចិញ្ចឹមមិនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជបុរស។សេលេញ៉ូម, ស័ង្កសី, វីតាមីន B, C, tocopherol និងអាស៊ីត ascorbic មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពបុរស។
  • ខ្វះឬខ្វះលំហាត់ប្រាណ។របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលអាចរួមចំណែកដល់ការជាប់គាំងនៃលំហូរឈាមនៅក្នុងប្រដាប់បន្តពូជដែលជាលទ្ធផលដែលមិនត្រឹមតែអាចមិនវិវឌ្, ន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតទៀតផង។
  • ការពន្យាកំណើតហ្សែន។ជំងឺជាច្រើនរួមទាំងការថយចុះថាមពលអាចជាតំណពូជ។ប្រសិនបើfatherពុកមានបាតុភូតបែបនេះមែននោះវាទំនងជាត្រូវបានបញ្ជូនទៅកូនប្រុសរបស់គាត់។

កត្តាមួយទៀតចំពោះការថយចុះថាមពលបុរសបន្ទាប់ពី ៤០ ឆ្នាំគឺការស្ទះសរសៃឈាម។យូរ ៗ ទៅនាវាបាត់បង់ការបត់បែនហើយឈាមនៅក្នុងពួកគេផ្លាស់ទីយឺតជាង។ហើយនេះធ្វើឱ្យលំហូរឈាមនៅក្នុងប្រដាប់បន្តពូជថយចុះ។

វិធីបង្កើនថាមពលបន្ទាប់ពី ៤០ ឆ្នាំ

ផលិតផលអាហារដើម្បីបង្កើនថាមពលបន្ទាប់ពី 40

អ្នកអាចស្តារសមត្ថភាពរបស់មនុស្សចាស់តាមវិធីដូចខាងក្រោម៖

  • បរិភោគរបបអាហារមានតុល្យភាព។អាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ functional មុខងាររបស់រាងកាយ។វាត្រូវតែមានវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់សារធាតុរ៉ែនិងធាតុដានសម្រាប់សុខភាពបុរស។ជារៀងរាល់ថ្ងៃរាងកាយគួរតែទទួលបានកាល់ស្យូមសេលេនីញ៉ូមជាតិដែកវីតាមីន B, C, E ក៏ដូចជាអាស៊ីតហ្វូលិកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
  • កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងឈាមគួរតែត្រូវបានបង្កើនដែលប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទ។កម្រិតអរម៉ូនអាចត្រូវបានបង្កើនដោយថ្នាំឬដោយផ្តោតលើអាហារដែលបង្កើនវា។ផលិតផលទាំងនេះរួមមានអាហារសមុទ្រឱសថស្រស់ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារផលិតផលទឹកដោះគោ។វាក៏ជួយបង្កើនសមត្ថភាពបុរសបន្ទាប់ពី ៦០ ឆ្នាំ
  • ដកផោនបន្ថែម។ការលើសទម្ងន់បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននិងបង្កើនតម្លៃអរម៉ូនភេទស្រី - អេស្ត្រូសែន។ការលើសអរម៉ូនបែបនេះមិនត្រឹមតែរំខានដល់មុខងារលិង្គទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្ថានភាពទូទៅនៃការរួមភេទខ្លាំងក្លាថែមទៀត។ទម្ងន់លើសគឺជាកត្តាបង្កឱ្យកើតជំងឺបេះដូងនិងសសៃឈាមទឹកនោមផ្អែមដែលជាកត្តាកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។
  • បដិសេធពីការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀននិងការជក់បារី។អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិងអ្នកជំនាញបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាជាមួយនឹងអាយុទម្លាប់អាក្រក់កាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតយ៉ាងខ្លាំងនិងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ថាមពល។ហើយប្រសិនបើអ្នកកម្ចាត់ពួកវាជារៀងរហូតអ្នកអាចធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
  • ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្ម។បុរសម្នាក់ដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលគឺងាយប្រឈមនឹងបញ្ហាថាមពល។ប៉ុន្តែប្រសិនបើប្រភេទនៃសកម្មភាពបង្ខំឱ្យអ្នកអង្គុយយូរនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណខេហ្គែលអាចជួយសង្គ្រោះដែលបង្ហាត់សាច់ដុំ Pubic-coccygeal ។អ្វីដែលល្អអំពីលំហាត់នេះគឺវាមិនពិបាកទេព្រោះវាអាចធ្វើបាននៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។អនុសាសន៍នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើនសក្តានុពលចំពោះបុរសបន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។
  • ការឡើងរឹងរបស់លិង្គលេចឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃទុក្ខព្រួយផ្លូវចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។ពួកគេអាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទម្រង់នៃការរួមភេទមិនជោគជ័យអសន្តិសុខក្នុងសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់ពួកគេនិងគ្រាផ្សេងទៀត។ក្នុងករណីណាក៏ដោយចាំបាច់ត្រូវបំបាត់និងដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញផ្លូវភេទប្រសិនបើមិនឯករាជ្យបន្ទាប់មកស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស (អ្នកចិត្តសាស្រ្តអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវភេទ) ។
  • ជៀសវាងការព្រួយបារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេលយូរ។ព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។ប្រសិនបើរាងកាយមានភាពតានតឹងជានិច្ចនោះមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រហោងក្នុងបុរស។
  • បុរសគួរតែសម្រាកឱ្យបានល្អនៅពេលយប់។ការគេងពេលយប់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោង។

ដើម្បីបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទបញ្ហានេះត្រូវតែទាក់ទងឱ្យបានទូលំទូលាយ។បន្ទាប់មកបញ្ហានឹងត្រូវបានដោះស្រាយហើយលទ្ធផលនៃការព្យាបាលនឹងមានភាពវិជ្ជមាន។ដើម្បីបង្កើនថាមពលនៅអាយុ ៦០ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

បង្កើនប្រសិទ្ធភាពជាមួយថ្នាំ

ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតចំពោះបុរសបន្ទាប់ពី ៦០ ឆ្នាំដោយមានជំនួយពីថ្នាំ។មានឱសថជាច្រើននៅលើទីផ្សារដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីស្ដារការឡើងរឹងរបស់ការរួមភេទខ្លាំងក្លា។គោលការណ៍នៃសកម្មភាពនៃថ្នាំប្រភេទនេះស្ថិតនៅក្នុងការពង្រីកសរសៃឈាមនៃសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជនិងការកើនឡើងនៃលំហូរឈាមនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជទាំងមូលដែលជាលទ្ធផលនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ឥឡូវនេះសូម្បីតែបុរសដែលមានអាយុ ៧០ ឆ្នាំក៏ដឹងពីវិធីបង្កើនថាមពលដែរ។

គួរកត់សម្គាល់ថាមូលនិធិទាំងនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដោយអ្នកឯកទេសបន្ទាប់ពីការពិនិត្យជាក់លាក់ព្រោះថ្នាំទាំងអស់អាចមានផលប៉ះពាល់ជាពិសេសចំពោះបុរសដែលបង្កើនថាមពលបន្ទាប់ពី ៦០ ឆ្នាំ។បាតុភូតទូទៅបំផុតគឺវិលមុខបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។

ថ្មីៗនេះថ្នាំប្រភេទនេះកំពុងមានតម្រូវការខ្លាំងក្នុងចំណោមប្រជាជនប្រុស។ប៉ុន្តែនៅទីនេះយើងត្រូវតែគិតគូរពីការពិតដែលថានៅពេលមានបញ្ហាជាមួយបេះដូងនិងសរសៃឈាមការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោចទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយជាពិសេសនៅពេលស្តារកម្លាំងឡើងវិញបន្ទាប់ពី ៦០ ឆ្នាំ។

ថាំពទ្យនឹងមិននាំមកនូវផលប៉ះពាល់យា៉ងើនដល់រាងកាយឡើយទោះជាយា៉ងណាក៏ដោយវាមិនមានគោលបំណងក្នុងការព្យាបាលបុព្វហេតុនោះទេប៉ុន្តែក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញា។ដូច្នេះប្រសិនបើមានភាពប្រសើរឡើងនៃសក្តានុពលកត្តានៃការថយចុះរបស់វានឹងនៅតែមាន។